SỨC KHỎE

7 bài tập cho khuôn mặt bạn nên làm ngay để chống già, da mặt không chảy xệ, gò má không còn xù xì

AFAMILY   14/07/2018 • 14:24

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thực hiện một số bài tập cho khuôn mặt (hoặc tập các bài yoga cho mặt) có thể giúp chống lão hóa mặt và làm cho bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều.

Để giữ nụ cười của bạn trẻ trung và rạng rỡ không nhất thiết phải sử dụng các loại kem tẩy tế bào chết hoặc kem chống nhăn đắt tiền. Điều quan trọng ở đây là bạn cần phải chủ động thay đổi cách di chuyển của các nhóm cơ trên khuôn mặt bạn. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng thực hiện một số bài tập cho khuôn mặt (hoặc tập các bài yoga cho mặt) có thể giúp chống lão hóa mặt và làm cho bạn trông trẻ trung hơn rất nhiều.

Trong một nghiên cứu được công bố ngày 3 tháng 1 trên tạp chí JAMA Dermatolog, ông Murad Alam, phó chủ tịch và giáo sư da liễu tại Đại học Y khoa Tây Bắc Feinberg, nói rằng: Các bài tập mở rộng và tăng cường các cơ mặt có thể giúp khuôn mặt trở nên săn chắc hơn và nhìn trẻ hơn.

Tương tự như vậy, Emily Poon, một trợ lý nghiên cứu về da liễu tại Feinberg, cho rằng: Khi mặt tuổi, da mất độ đàn hồi và phần mỡ giữa cơ và da trở nên mỏng hơn. Phần cơ, chất béo và da phù hợp với nhau để tạo nên hình dạng của khuôn mặt. Khi da trở nên xù xì, các miếng mỡ mỏng bị teo và trượt, khiến khuôn mặt xệ xuống. Nhưng nếu phần cơ bắp săn chắc hơn, da sẽ có nhiều chất nhồi bên dưới và làm cho hình dạng khuôn mặt trở nên đầy đặn hơn. Tăng trưởng cơ bắp là tăng khối lượng mặt và là cách tốt nhất chống lại các tác động của chất béo liên quan đến tuổi tác và da chảy xệ.

Dưới đây là 8 bài tập chống lão hóa đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà để có khuôn mặt săn chắc hơn.

1. Massage mặt

Bạn có thể tự massage khuôn mặt của mình nếu bạn không có khả năng đi đến các phòng massage chuyên nghiệp. Massage mặt sẽ giúp nâng cao các đặc điểm khuôn mặt của bạn bởi vì nó cải thiện việc cung cấp máu và làm săn chắc các cơ bắp trên khuôn mặt của bạn.

Dùng những đầu ngón tay của bạn massage trán từ phần dưới đến phần trên. Bạn cũng có thể xoa bóp cả phần da đầu bằng cách di chuyển ngón tay theo chuyển động tròn. Sau đó chuyển sang má của bạn và vỗ chúng theo hướng thái dương. Thông thường, nó sẽ mất khoảng 20 phút massage mỗi lần và bạn nên làm 2-3 lần một tuần để nhận thấy sự khác biệt tích cực trên mặt mình.

Lưu ý: Hãy rửa tay và mặt trước khi làm thủ thuật massage nhé.

2. Massage với khăn

Cách massage này cũng là biện pháp kỳ diệu có thể làm biến đổi và nâng khuôn mặt của bạn để bạn trông trẻ trung hơn. Nó cũng cực kỳ hữu ích trong việc loại bỏ mỡ ở cằm mà chúng ta vẫn gọi là '2 cằm'. Để thực hiện loại massage này, bạn cần chuẩn bị 1 chiếc khăn tắm, nước.

Gấp khăn lại làm đôi và làm ướt nó với nước lạnh. Sau đó, cầm phần mép của khăn và nhẹ nhàng vỗ chúng vào cằm của mình. Thực hiện vỗ 10 lần và sau đó làm điều tương tự một lần nữa nhưng với một chiếc khăn ướt được nhúng nước ấm.

3. Đọc bảng chữ cái

TIN TÀI TRỢ

Để tăng cường cả những cơ nhỏ và yếu trên khuôn mặt để hạn chế nếp nhăn, bạn có thể áp dụng biện pháp đọc bảng chữ cái. Ví dụ, những âm thanh đơn giản như X và O có thể tạo nên sự khác biệt. Bằng cách phát âm chúng chỉ trong vài phút mỗi ngày, bạn sẽ làm cho các cơ mặt săn chắc hơn và điều này rất cần thiết cho thói quen chống lão hóa của bạn.

4. Nâng thái dương

Bài tập này giúp di chuyển nhiều cơ mặt, nhưng quan trọng nhất là các cơ ở phần thái dương, bởi vì khi các cơ này yếu đi, toàn bộ mặt trên bắt đầu chảy xệ. Yoshiko Mamada, một chuyên gia người Nhật về yoga cho gương mặt, là người đã phát minh ra kỹ thuật này bằng cách sử dụng một số bài tập thở.

Cách thực hiện bài tập này như sau:

- Đứng trước gương. Đặt tay phải lên khu vực thái dương bên trái để các ngón tay của bạn ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày. Nhấn nhẹ và kéo da lên. Giữ đầu thẳng và không nên nghiêng về phía trước.

- Ở vị trí này, bắt đầu nhẹ nhàng kéo cổ và từ từ nghiêng đầu của bạn sang bên phải. Vai phải được giữ thoải mái.

- Giữ vị trí này, bắt đầu kéo lưỡi theo hướng đầu. Đồng thời thở ra và phát ra âm thanh 'ha'. Hít vào qua mũi. Ở tư thế này, thở 4-5 lần, tiếp tục kéo lưỡi.

- Đặt lưỡi của bạn trở lại trong miệng, thư giãn cơ bắp của bạn và trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại các thao tác tương tự ở phía bên kia.

5. Tập thể dục cho mặt

Các bài tập cho mặt thường hiệu quả hơn tất cả các mặt nạ và kem dưỡng da kết hợp. Bằng cách thực hiện chính xác nó, bạn sẽ thấy một sự thay đổi mạnh mẽ với các nếp nhăn của bạn, sẽ không còn bọng mắt và đôi gò má xù xì nữa.

Có hàng triệu hướng dẫn các bài tập cho mặt, nếu bạn muốn thử hãy làm theo ví dụ sau đây. Hãy thử thực hiện bài tập tiếp theo 3 lần/tuần.

- Hạ thấp mí mắt của bạn, nhắm mắt lại và ở vị trí đó trong 10 giây, sau đó đặt tay lên trán, ấn nhẹ và cố gắng di chuyển nhãn cầu theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn quanh mắt và mũi.

- Tiếp theo, hãy chụm môi lại, phồng má của bạn lên. Hít vào và giữ không khí trong miệng của bạn. Thở ra và lặp lại như vậy một vài lần. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ các nếp nhăn gần miệng, cũng như má chảy xệ.

6. Làm mặt buồn cười

Bạn không cần phải giữ khuôn mặt nghiêm túc mọi lúc. Với những bài tập này, bạn có thể tận hưởng những khuôn mặt vui nhộn trong gương hoặc thậm chí là bạn bè.

Ví dụ, bạn có thể mở rộng miệng của bạn và cố gắng để đầu lưỡi chạm vào cằm. Ưu đểm của bài tập này là để làm căng các cơ bắp và giúp chúng săn chắc. Bạn cũng có thể làm mọi biểu cảm, ví dụ như mở rộng miệng và nâng cao lông mày ở mức cao nhất để tập thể dục cho mặt.

7. Làm mặt như chú hề

Mặt chú hề là một kỹ thuật cực kỳ phổ biến để cho các cơ mặt được 'vận động'. Bằng cách thực hiện nó, bạn sẽ làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt mỗi khi bạn mỉm cười. Điều này có nghĩa là các nếp nhăn vùng mặt sẽ ít có cơ hội xuất hiện trên mặt bạn.

Ở đây bạn chỉ cần phải mỉm cười điên cuồng và miệng mở rộng hết mức có thể trong khi vẫn mím môi lại với nhau. Tiếp theo, bạn cần phải nhăn mũi và cử động lông mày trong 10 giây. Sau đó, ngừng cười và hạ thấp cằm trong 5 giây. Cuối cùng, làm toàn bộ điều một lần nữa và tiếp tục với các bài tập mặt chú hề trong 5 phút, 3 lần một tuần.

Nguồn: BS/Northwestern

Theo Tr. Thu / Helino (Trí thức Trẻ)

Thích

Tags: khuôn mặt | Bài tập | thực hiện | nếp nhăn | mở rộng | làm cho | chống lão hóa | trở nên | bắt đầu | trông trẻ

MỚI NHẤT

goto top