SỨC KHỎE

Đẩy lùi cảm cúm giao mùa với những bí quyết đơn giản

NGƯỜI ĐƯA TIN   06/04/2019 • 16:08

Bệnh cảm cúm dễ xuất hiện trong thời điểm giao mùa, chẳng hạn như mùa Hè - khi thời tiết nóng bức giúp vi khuẩn dễ phát triển hơn. Hãy cùng tìm hiểu cách điều trị bệnh cảm cúm qua bài viết sau.

Vệ sinh tay thường xuyên 

Đây là phương pháp phòng ngừa bệnh cảm cúm khá đơn giản. Trong ngày, bạn nên chú ý rửa tay bằng nước ấm và xa phòng để loại bỏ vi khuẩn. Hãy rửa tay trước và sau khi ăn, khi đi vệ sinh hoặc lúc chạm vào người khác. Đặc biệt, những nơi công cộng như văn phòng, lớp học là môi trường để vi-rút lây nhiễm nhanh chóng. Bên cạnh đó, sau mỗi lần hắt hơi, bạn cũng nên vệ sinh tay sạch sẽ.

Ngủ đủ giấc 

Thời gian tốt nhất cho giấc ngủ là khoảng 7-9 tiếng mỗi ngày. Bạn nên nhớ, để cơ thể nghỉ ngơi là cách đơn giản nhất để tăng cường hệ miễn dịch.

Thư giãn 

Căng thẳng và áp lực (cả về thể chất lẫn tinh thần) mang đến những tác động tiêu cực cho cơ thể và làm suy giảm hệ miễn dịch. Yếu tố này là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ mắc bệnh cảm cúm. Do đó, ngoài những giờ làm việc và học tập, bạn nên dành thời gian để đầu óc nghỉ ngơi, tâm trí thư giãn.

TIN TÀI TRỢ

Bạn có thể ngồi thiền hoặc thực hiện các bài tập Yoga giảm áp lực cho thể chất lẫn tinh thần. Yoga được xem là giải pháp xoa dịu hệ thần kinh, đồng thời còn rèn luyện sự đàn hồi của các khớp và cơ.

Tập thể dục 

Cơ thể khỏe mạnh chính là biện pháp ngăn ngừa bệnh cảm cúm tốt nhất. Để được như vậy, hãy thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Nếu là một cô nàng công sở bận rộn, bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ vào buổi sáng tối thiểu 3 lần mỗi tuần. Ngoài ra, các bài tập vận động nhẹ nhàng tại nhà cũng là gợi ý hay dành cho bạn. Hoạt động thể chất giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu – yếu tố giúp ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Không chỉ vậy, việc vận động khiến cơ thể bài tiết độc tố thông qua tuyến mồ hôi, từ đó cải thiện hệ tuần hoàn và miễn dịch.

Một số phương pháp khác 

  • Đeo khẩu trang khi ra đường để bảo vệ hệ hô hấp và phòng ngừa vi-rút lây nhiễm.
  • Giữ không gian xung quanh luôn sạch sẽ.
  • Sử dụng khăn giấy khi hắt hơi và rửa tay ngay sau đó.
  • Không sử dụng chung vật dụng với người bị cảm cúm hoặc các bệnh khác.
  • Hạn chế tiếp xúc với người bị bệnh.
  • Vệ sinh răng miệng thường xuyên.
  • Uống nhiều nước để giữ ẩm cho cơ thể.
  • Hạn chế sử dụng bia rượu và chất kích thích.
  • Ăn rau quả có nhiều màu sắc để bổ sung vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.
  • Ăn thực phẩm giàu acid béo Omega-3 giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch.

Hương Anh (theo Elle)

Theo Nguyễn Hương Anh/Người Đưa Tin

Thích

Tags: đơn giản | cảm cúm | thể chất | tăng cường | hệ miễn dịch | lây nhiễm | tinh thần | nghỉ ngơi | Hắt hơi

MỚI NHẤT

goto top