NGƯỜI ĐẸP

Tập yoga để eo thon, tập gym để vòng 3 nóng bỏng, chẳng trách Sỹ Thanh cao chưa đến m6 nhưng vóc dáng lại chuẩn 'body Kim Kardashian' đến vậy

TRÍ THỨC TRẺ   19/09/2019 • 09:20

Sĩ Thanh là một trong nhiều người đẹp Vbiz rất chăm tập luyện để cải thiện, giữ gìn vóc dáng.

Mấy ngày gần đây, truyền thông và công chúng nhắc tên Sĩ Thanh khá nhiều, mấy ngày trước là ồn ào vụ túi hiệu, và hôm nay là chuyện công khai tình cảm với nam diễn viên Huỳnh Phương. Tạm thời gạt hết những chuyện liên quan đến Sĩ Thanh trong mấy ngày nay, cũng không nói về chuyện cô dùng túi hiệu hay fake, ngắm Instagram của Sĩ Thanh, bên cạnh street style đầy màu sắc, Sĩ Thanh còn đốt mắt người nhìn với những bức hình khoe dáng nóng bỏng.

Sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng bù lại số đo 3 vòng của cô nàng lại siêu chuẩn, vòng 1 nảy nở, vòng eo thon thắt chặt và vòng 3 căng tràn giúp Sĩ Thanh chinh phục cả những thiết kế khó nhằn nhất.

Không phải tự nhiên mà Sĩ Thanh lại sở hữu vóc dáng nóng bỏng như vậy. Cô là một trong nhiều người đẹp Vbiz rất chăm tập luyện để cải thiện, giữ gìn vóc dáng. Sĩ Thanh tập yoga là chủ yếu, Instagram của cô chia sẻ rất nhiều hình ảnh với những động tác đồi hỏi độ khó cũng như sự dẻo dai rất cao, đảm bảo các chị em hay cả dân tập yoga chuyên nghiệp cũng phải trầm trồ thán phục.

Sĩ Thanh tập yoga để duy trì sự dẻo dai và giữ vòng eo luôn thon gọn

Những biến thể khá khó của động tác chống đầu (headstand) trong yoga được Sĩ Thanh chinh phục hết chứng tỏ cô cũng là một người duy trì tập yoga từ rất lâu. Bởi nếu mới tập khó ai có thể thực hiện được những động tác như thế này. Với động tác này, ngoài việc giúp cơ thể thăng bằng, điều hòa nhịp thở, giảm mỡ toàn thân còn đặc biệt giúp cơ bụng săn chắc và vòng eo thon gọn nhờ việc hít thở hóp bụng vì phải dùng cơ bụng giữ thăng bằng cho phần thân dưới.

Sĩ Thanh còn tập gym để giúp vòng 3 nảy nở căng tròn

Yoga giúp vóc dáng thon gọn, vòng eo săn chắc và cơ thể dẻo dai nhưng khó có thể có được vòng 3 căng tràn nảy nở, vì vậy Sĩ Thanh kết hợp cả tập gym và yoga để cải thiện vóc dáng một cách vẹn toàn nhất.

Sĩ Thanh từng thực hiện clip hướng dẫn các động tác tập cải thiện vòng 3 mà không bị to đùi, trong clip cô còn phân tích những lỗi sai mà các chị em hay gặp phải trong từng động tác, chính bởi những lỗi này mà tập mông nhưng không bao giờ cải thiện được mông mà toàn bắp đùi càng ngày càng to và thô hơn. Không cần phải tập ở phòng tập, bạn cũng có thể tập ở nhà theo sự hướng dẫn của Sĩ Thanh.

* Động tác squat

Squat chính là động tác cơ bản nhất mà ai cũng tập để cải thiện vòng 3. Nhưng các chị em đa phần đều mắc lỗi này khi tập: không giữ lưng thẳng, đầu gối hạ quá mũi chân và tập quá nhanh.

Tập chậm lại, giữ cho hai chân rộng bằng vai, hạ thấp nhưng phải giữ lưng thẳng, đầu gối không quá mũi chân, mới là tư thế tập đúng nhất.

* Động tác đá chân

Với động tác đá chân, lỗi sai của chị em là đá chân nhưng không đá thẳng nên động tác này không tác động vào phần cơ ở đùi.

Chuẩn nhất phải là đá thẳng chân chéo sang bên, khi tập phải cảm nhận được cơ mông và cơ đùi đang hoạt động mới là tập đúng. Tập 3 lần và mỗi bên 30 cái, nhớ tập đều hai bên để tránh việc mông bị lệch.

* Động tác banh 2 chân

Động tác này sẽ giúp bắp đùi thon gọn, làm đầy hõm mông hai bên rất hữu ích với những người mông lép.

Theo Mai Ami/Trí thức trẻ

Link báo gốc: http://ttvn.vn/dep/tap-yoga-de-eo-thon-tap-gym-de-vong-3-nong-bong-chang-trach-voc-dang-sy-thanh-lai-chuan-nhu-body-kim-kardashian-22201918921014447.htm

Thích

Tags: Sĩ Thanh | động tác | cải thiện | vóc dáng | vòng eo | chị em | nảy nở | * Động | duy trì | bắp đùi

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC

Ăn gì cải thiện sinh lý nam giới?

Ăn gì cải thiện sinh lý nam giới?

Sức Khỏe Nam Học

Tin tài trợ

MỚI NHẤT

goto top